Eid দের পরে ওজন হ্রাস করতে চান? এই টিপস চেষ্টা করুন

বিভিন্ন ধরণের সাধারণ খাবার খাওয়া, বিশেষত অতিরিক্ত অতিরিক্ত, অবশ্যই ওজন বাড়ানোর কারণ হতে পারে। আপনি যদি এটি অনুভব করেন এমন লোকদের মধ্যে আপনি যদি এমন একজন হন তবে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। আসুন, এই নিবন্ধে Eid দের পরে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন তা দেখুন।

যদিও তিনি Eid দ উদযাপন করছেন, ওজন আদর্শ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এটি স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ থেকে শুরু করে হৃদরোগ পর্যন্ত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে দরকারী।

Eid দের পরে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন

নীচে এমন কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে যা আপনি Eid দের পরে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার চেষ্টা করতে পারেন:

1. সুন্নাহ উপবাস করুন

Eid দ আল -ফিতারের পরে, মুসলমানদের আবার 6 দিনের জন্য সুন্নাহ শাওয়ালকে রোজা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

রমজান মাসে উপবাসের অনুরূপ, সুন্নাহ রোজা করা ওজন হ্রাসের জন্যও কার্যকর। কারণ, উপবাসের সময়, প্রতিদিন যে ক্যালোরিগুলি শরীরে প্রবেশ করে তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পাবে।

সুন্নাহ শওওয়াল রোজা ছাড়াও, আপনি আপনার ওজনকে আদর্শ রাখতে প্রতি সোমবার এবং বৃহস্পতিবার সুন্নাহ উপবাসও করতে পারেন। সুন্নাহ উপবাস সোমবার-বৃহস্পতিবার অন্তর্বর্তী উপবাসের অন্যতম পদ্ধতির সাথে মিল রয়েছে, যথা 1 সপ্তাহে 2 দিনের জন্য উপবাস করা।

2. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

যদি Eid দের সময় আপনার ডায়েট অগোছালো এবং অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায়, এখন থেকে আরও নিয়মিত ডায়েট করার চেষ্টা করুন। এটি আপনি প্রতিদিন একই খাবারের সময়সূচী সেট করে করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ 3 টি স্ন্যাকস সহ 3 টি প্রধান খাবার।

এইভাবে, আপনার শরীরটি খাপ খাইয়ে নেবে এবং খাওয়ার সময়সূচীতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, যাতে আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা এড়াতে পারেন।

৩. ফাইবারের ব্যবহার বাড়ান

সাধারণ Eid দের খাবারগুলি উচ্চ -ফ্যাট এবং নারকেল দুধের খাবারের সমার্থক। যদি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রাস করা হয় তবে এটি অবশ্যই আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অতএব, Eid দের পরে ওজন হ্রাস করার জন্য, আবার এক ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ ফ্যাটি বা মিষ্টি খাবারগুলি হ্রাস করে এবং উচ্চ ফাইবার খাবার যেমন শাকসব্জী, ফল এবং বীজের ব্যবহার বাড়িয়ে তোলে।

তন্তুযুক্ত খাবার আপনাকে পুরো দ্রুত তৈরি করতে পারে এবং সেই পুরো অনুভূতিটি দীর্ঘায়িত করতে পারে। এইভাবে, আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রমের আকাঙ্ক্ষাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

4. নিয়মিত অনুশীলন করুন

যদিও এটি Eid দ, অনুশীলনে সময় নিতে থাকুন। কারণটি হ'ল, অনুশীলন শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে পারে, ফলে আরও ক্যালোরি জ্বলতে দেয়। সুতরাং, আপনার ওজন আরও সহজে নেমে যেতে পারে।

আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী অনুশীলনের ধরণ এবং সময়কাল চয়ন করুন। আদর্শভাবে, সপ্তাহে কমপক্ষে 30 মিনিট, 4-5 বার অনুশীলন করুন। কিছু ধরণের অনুশীলন যা ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর এবং সহজেই করা যায় তা হ'ল হাঁটাচলা, দৌড়, সাঁতার কাটা এবং জাম্পিং দড়ি।

৫. খাওয়ার আগে জল পান করুন

1 গ্লাস জল পান করুন, বিশেষত খাওয়ার আগে, আপনাকে Eid দের পরে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। কারণ, খাওয়ার আগে জল পান করে, এটি আপনাকে আরও পূর্ণ করতে পারে, তাই আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি এড়াতে পারেন।

আপনি যদি ক্রমাগত জল পান করে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি পানিতে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

আপনি প্রয়োগ করতে পারেন এমন Eid দের পরে ওজন হ্রাস করার কিছু উপায়। সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, শৃঙ্খলা সহ উপরের টিপসগুলি করুন। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুসারে Eid দের পরে কীভাবে আপনার শরীরকে হ্রাস করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার যদি এখনও প্রশ্ন থাকে তবে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।