ভাইরাল প্রাদুর্ভাব এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থার ভূমিকা

শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং সংক্রমণ রোধে সহনশীলতা বা অনাক্রম্যতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকার কারণে, বিভিন্ন রোগ যেমন কোভিড -19, রহস্যময় হেপাটাইটিস বা বানর স্মলপক্সের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সর্বদা সহনশীলতা বজায় রাখতে হবে।

সারস-কোভ -২ ভাইরাস কারণ ঘটেছিল যে কোভিড -১৯ প্রথমে চীনের উহান শহরে সনাক্ত করা হয়েছিল, তারপরে ছড়িয়ে পড়ে এবং বিশ্বজুড়ে মহামারী সৃষ্টি করেছিল। ২০২১ সালের গোড়ার দিকে, ইন্দোনেশিয়া করোনা ভাইরাস সংক্রমণের শৃঙ্খলা ভাঙার প্রয়াসে পর্যায়ক্রমে গণ টিকা কর্মসূচি শুরু করে।

কোভিড -19 ভ্যাকসিনের জন্য ধন্যবাদ, করোনার ভাইরাসের বিস্তার ইতিমধ্যে আরও নিয়ন্ত্রিত। তবে এখন মাইপাটাইটিস মায়াতাইটিস ভাইরাস এবং স্মলপক্স প্রকাশিত হয়েছে যা বিভিন্ন দেশে মহামারী হতে শুরু করেছে। যাতে আপনি এই রোগগুলির আক্রমণ এড়াতে পারেন, এটি বজায় রাখা এবং দৃ strong ় সহনশীলতা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

ইমিউন সিস্টেমের ভূমিকা এবং ভাইরাল সংক্রমণের প্রতিক্রিয়া

প্রতিরোধ ব্যবস্থা বিভিন্ন কোষ, টিস্যু, প্রোটিন এবং অঙ্গগুলির সহযোগিতার ফলাফল। ইমিউন সিস্টেমের প্রধান অংশগুলি হ'ল:

• নিউট্রোফিলস, লিম্ফোসাইটস, মনোকাইটস, ইওসিনোফিলস এবং বেসোফিলস সমন্বিত সাদা রক্তকণিকাগুলি প্রতিটি
• অ্যান্টিবডিগুলি, যা সাদা রক্তকণিকা দ্বারা তৈরি প্রোটিন। অ্যান্টিবডিগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা বিপজ্জনক বলে বিবেচিত বিদেশী বস্তুগুলিতে লেগে কাজ করে কাজ করে
• লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে গ্রন্থি এবং লিম্ফ জাহাজ, অস্থি মজ্জা, থাইমাস গ্রন্থি, প্লীহা এবং টনসিল থাকে

প্রতিরোধ ব্যবস্থা বিদেশী পদার্থ (অ্যান্টিজেন) স্বীকৃতি দিয়ে কাজ করে যা শরীরে প্রবেশ করে, যেমন ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস, পরজীবী এবং ছত্রাক। স্বীকৃত হওয়ার পরে, সাদা রক্তকণিকা তখন অ্যান্টিজেনটি মনে রাখার জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করে।

যদি একই অ্যান্টিজেন শরীরে ফিরে আসে বা শরীরে আক্রমণ করে তবে যে অ্যান্টিবডিগুলি গঠিত হয়েছে তা এটি স্বীকৃতি দেবে এবং লক করবে। এই বিদেশী পদার্থ যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে তার পরে টি লিম্ফোসাইটগুলি দ্বারা ধ্বংস হয় যা শ্বেত রক্ত কোষের অংশ।

ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি

যখন সহনশীলতা হ্রাস পায়, তখন শরীর রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। আপনি যদি নিম্নলিখিত শর্তে থাকেন তবে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি অনুকূলের চেয়ে কম হতে থাকে:

• পুষ্টির ঘাটতি যেমন ভিটামিন ডি
• শাকসবজি এবং ফল খাওয়া কম
• উচ্চ -খাবার খাওয়ার অভ্যাস
• ঘুমের অভাব
• স্ট্রেস
• ধূমপান
• প্রায়শই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করুন
• খেলাধুলার অভাব
• খুব কমই সূর্যের আলোতে প্রকাশিত
• নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ

ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কীভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করবেন

যাতে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং বাড়ানোর কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:

1. স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া

প্রতিরোধ ব্যবস্থা আপনি যে খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করেন তার উপর নির্ভর করে। অতএব, বিভিন্ন ধরণের সাথে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অন্ত্রের জীবাণুগুলির রচনা নির্ধারণ করতে পারে যা পরে শরীরের অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।

আপনি ধৈর্য বজায় রাখতে এবং বৃদ্ধি করতে দস্তা, আয়রন এবং ভিটামিন এ, বি 12, বি 6, সি, এবং ই রয়েছে এমন খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করতে পারেন।

২. শাকসবজি এবং ফলের ব্যবহার বাড়ান

গবেষণা দেখায় যে শাকসবজি এবং ফল খাওয়া শরীরের সহনশীলতা আরও ভাল করে তুলতে পারে। এটি কারণ শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে যা রোগের কারণ হয়।

ভিটামিন সি হ'ল অনেক শাকসব্জী এবং ফলের মধ্যে পাওয়া পুষ্টির মধ্যে একটি যেমন কমলা, আম, আপেল এবং লাল পেয়ারা। এই ভিটামিন ধৈর্য বজায় রাখতে বা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।

সরাসরি গ্রাস করা ছাড়াও আপনি শাকসব্জী এবং ফলগুলিকে রসেও প্রক্রিয়াজাত করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি খুব ব্যবহারিক এবং দরকারী, বিশেষত এমন শিশুদের আশেপাশে পেতে যারা ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করা আরও বেশি কঠিন হয়ে থাকে।

আপনার নিজের রস তৈরির পাশাপাশি, আপনি স্টল, বাজার বা সুপারমার্কেটে প্যাকেজিংয়ের রসও কিনতে পারেন। তবে, আপনি যে প্যাকেজিংয়ের রসটি বেছে নিয়েছেন তা মূল ফল থেকে তৈরি এবং মিষ্টি, সংরক্ষণাগার এবং সিন্থেটিক রঞ্জকগুলির সংযোজন ছাড়াই তৈরি হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

3. শুধু বিশ্রাম

সাইটোকাইন এমন একটি প্রোটিন যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে সহায়তা করে। এই প্রোটিনটি কেবল আপনি যখন ঘুমান তখনই এটি শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। ঘুমের অভাব আপনাকে রোগের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে, কারণ দেহটি যেমন অ্যান্টিবডিগুলি তৈরি করে না তেমন উত্পাদন করে না।

সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয় যখন কিশোর-কিশোরীরা দিনে 8-10 ঘন্টা ঘুমাতে উত্সাহিত হয়।

4।মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন

চাপের সময়, শরীর কর্টিসল হরমোন বেশি উত্পাদন করে। দীর্ঘমেয়াদে কর্টিসল বৃদ্ধির ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে।

অতএব, আপনার পক্ষে সঠিকভাবে চাপ কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি যোগব্যায়াম, ধ্যান বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন যা আপনি উপভোগ করেন।

5. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম ধৈর্য ধরে রাখতে বা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে এমন উপাদানগুলিকে বাড়াতে প্রমাণিত। এই ব্যায়ামের উপকারিতা অনুভব করার জন্য, আপনাকে নিয়মিত 30 মিনিট, সপ্তাহে 5 দিন ব্যায়াম করতে হবে।

ধৈর্যের উপর এর প্রভাব সর্বাধিক করতে, আপনি সকালে বাড়ির বাইরে খেলাধুলা করতে পারেন। সকালে সূর্যালোকের এক্সপোজার ভিটামিন ডি উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে যা সহনশীলতা বাড়াতে পারে।

6. ধূমপান ত্যাগ করুন

সিগারেট থেকে নিকোটিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। ধূমপান শরীরকে ফ্লু এবং নিউমোনিয়ার মতো সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে এবং আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে নিরাময় আরও বেশি সময় নেয়।

7. অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা

অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি মেরামত করার শরীরের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যালকোহল শরীরের কোষগুলিকেও ক্ষতি করে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভূমিকা পালন করে এবং অন্ত্রের জীবাণুগুলিকে মেরে ফেলে যা ইমিউন ফাংশনকে সমর্থন করে।

উপরের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করার পাশাপাশি, শরীরের প্রতিরোধ বজায় রাখার জন্য বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে ক্রিয়াকলাপ করার সময় আপনার পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আচরণও প্রয়োগ করা উচিত।

উপরন্তু, সাবান এবং চলমান জল দিয়ে ঘন ঘন আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না, এবং আপনি যে খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করেন তা পরিষ্কার রাখুন, রোগের সংক্রমণ রোধ করতে।

যদি আপনি বা পরিবারের একজন সদস্য অভিযোগ অনুভব করেন যা একটি সংক্রামক রোগের কারণ হতে পারে, যেমন জ্বর, কাশি, সর্দি, বমি, ডায়রিয়া, বা ত্বকে ফুসকুড়ি যা 3 দিনের মধ্যে উন্নত হয় না, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। কারণ নির্ণয় করুন এবং সঠিক চিকিৎসা নিন।