সুচিপত্র:
মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি প্রাকৃতিকভাবে এবং চিকিত্সা উভয় ওষুধ উভয়ই করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি অভিজ্ঞ মাথা ব্যথা অস্বস্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং অ্যাকসিটভাবে বাধা দেয়।
মাথাব্যথা যে কেউ দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে এবং যে কোনও সময় ঘটে। এটি করার সর্বাধিক সাধারণ উপায় এবং এটিকে উপশম করার পক্ষে যথেষ্ট কার্যকর হ'ল ব্যথা উপশমকারী যেমন প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন গ্রহণ করা।
চিকিত্সা ওষুধ ছাড়াও, প্রাকৃতিক উপায় যেমন আদা এবং ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করার জন্যও মাথা ব্যথা উপশম করতেও করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, কিছু দৈনিক অভ্যাসও মাথাব্যথা দূর করতে পারে।
কীভাবে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন তা এখানে
পূর্বে এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নিম্নলিখিত কয়েকটি উপায় রয়েছে:
1. জল পান
আপনার যখন মাথা ব্যথা হয়, আপনি যদি সেই সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন তবে আবার মনে রাখার চেষ্টা করুন। এর কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন বা শরীরের তরলগুলির অভাব মাথা ব্যথার অভিযোগগুলি ট্রিগার করতে এবং আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সুতরাং, এটি প্রতিরোধ এবং কাটিয়ে উঠতে, এটি প্রতিদিন 8 গ্লাস জল বা 2 লিটার পান করার অভ্যাস করুন।
2. বিশ্রাম এবং যথেষ্ট ঘুম
কেবল মদ্যপানের অভাবই নয়, ঘুমের অভাবও মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। অতএব, যখন মাথাব্যথা আক্রমণ করে, আপনাকে বিশ্রাম নিতে এবং মাথাব্যথার অভিযোগগুলি হ্রাস করার জন্য ঘুমের সময় পূরণ করতে উত্সাহিত করা হয়। কমপক্ষে আপনাকে প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
ঘুমাতে যাওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে ঘরের লাইটগুলি হ্রাস পেয়েছে বা বন্ধ হয়ে গেছে। এটি এমনভাবে করা হয় যাতে আপনি অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন এবং আলোকিত হালকা এক্সপোজারের সংস্পর্শে আসতে পারেন না এবং প্রকৃতপক্ষে মাথা ব্যথার অভিযোগ আরও খারাপ করতে পারেন।
3. উষ্ণ বা ঠান্ডা সংকোচনের
মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার পরবর্তী উপায় হ'ল একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা সংকোচনের সাথে মাথাটি সংকুচিত করা। উষ্ণ সংকোচগুলি উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে সক্ষম হয় যাতে তারা মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে, যখন ঠান্ডা সংকোচগুলি প্রদর্শিত ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
4. অসুস্থ মাথা ম্যাসেজ
মাথাব্যথা উপশম করতে কয়েক মিনিটের জন্য কপাল, ঘাড় এবং মন্দিরগুলির মৃদু ম্যাসেজ। কারণ প্রদত্ত নরম চাপ রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর সময় পেশী উত্তেজনা উপশম করতে পারে।
5. প্রসারিত
স্ট্রেসের কারণে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। অতএব, আপনার পেশী উত্তেজনা উপশম করার জন্য প্রসারিত, শিথিলকরণ বা ধ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত পেশীগুলির সাথে, মাথাব্যথার অভিযোগগুলি সাধারণত অবিলম্বে সমাধান করা যায়।
6. অ্যারোমাথেরাপি স্টিম ইনহেল
যদিও এটি আরও তদন্ত করা দরকার, কিছু লোক মনে করেন যে অ্যারোমাথেরাপি বাষ্পগুলি শ্বাস নেওয়ার সময় তাদের মাথা ব্যথা হ্রাস করতে পারে। এটি কারণ প্রয়োজনীয় তেলগুলিতে নির্দিষ্ট সামগ্রী সাধারণত প্রশান্তিযুক্ত, যাতে এটি মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।
যে ধরণের প্রয়োজনীয় তেলগুলি প্রায়শই মাথা ব্যথার ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয় সেগুলি হ'ল পেপারমিন্ট, ক্যামোমাইল এবং ল্যাভেন্ডার।
7. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পান করা
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি জটিল পরিপূরকগুলির ব্যবহার মাথাব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সকে নিয়মিত ব্যবহারের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি জল -দ্রবণীয় ভিটামিনগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে, যাতে প্রস্রাবের মাধ্যমে সুবিধাগুলি অপসারণ করা যায়।
উপরের মাথাব্যথা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তার কার্যকারিতা প্রত্যেকের মধ্যে আলাদা হবে। কারণ, প্রত্যেকের বিভিন্ন শর্ত রয়েছে এবং বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যাতে ভুগতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি উপরের বিভিন্ন উপায়ে প্রয়োগ করে থাকেন তবে মাথাব্যথার অভিযোগগুলি হ্রাস পায় নি, প্রায়শই পুনরাবৃত্তি হয় বা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তবে একজন ডাক্তারকে দেখার চেষ্টা করুন। পরে, ডাক্তার মাথাব্যথার কারণ নির্ধারণ এবং সঠিক চিকিত্সা নির্ধারণের জন্য একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন।
