সুচিপত্র:
হাঁটুর ব্যথার চিকিত্সার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, এমনকি সেগুলির মধ্যে কিছু আপনি বাড়িতে করতে পারেন। এটি আপনার পক্ষে জানতে গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার হাঁটুগুলি দাঁড়িয়ে থাকা, হাঁটাচলা এবং দৌড় থেকে শুরু করে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে সমর্থন করে। অতএব, হাঁটুতে ব্যথা সঙ্গে সঙ্গে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
হাঁটুতে ব্যথার উপস্থিতি সাধারণত বাত, আঘাত বা এমন ক্রিয়াকলাপগুলির কারণে ঘটে যা হাঁটুতে বারবার চাপ দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ ব্যাডমিন্টন এবং বাস্কেটবলে জাম্পিং আন্দোলন।
ব্যথার অভিযোগগুলি সাধারণত হাঁটু এবং লালচে ফোলা হয়। যাতে এই হাঁটুতে অভিযোগগুলি শীঘ্রই পুনরুদ্ধার করতে পারে, আপনি এগুলি উপশম করতে এবং তাদের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের জন্য বিভিন্ন উপায় করতে পারেন।
হাঁটুর ব্যথার চিকিত্সা করার বিভিন্ন উপায়
হাঁটুতে হাঁটুতে ব্যথা বা ব্যথার চিকিত্সার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে প্রয়োগ করতে পারেন, যথা:
1. চাল কৌশল সম্পাদন করুন
ভাত পদ্ধতি (বিশ্রাম, বরফ, সংকোচনের, উচ্চতা) হ'ল প্রাথমিক সহায়তার পদক্ষেপ যা আপনার হাঁটু বেদনাদায়ক বা সবেমাত্র হালকা আঘাতের শিকার হলে করা যায়।
প্রথম পদক্ষেপটি বিশ্রাম। আঘাতের পরে কমপক্ষে 2 দিনের জন্য হাঁটুতে ব্যথা ট্রিগার করতে পারে এমন সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন। এরপরে, হাঁটুতে প্রতি 2-3 ঘন্টা, 15-20 মিনিটের জন্য কাপড়ের মধ্যে মোড়ানো বরফের কিউবগুলি দিয়ে সংকুচিত হয়।
পরবর্তী পদক্ষেপটি হাঁটু বেবাট যা একটি মেডিকেল ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে ব্যথা করে। তবে, এটিকে খুব শক্ত করে জড়িয়ে না দেওয়ার বিষয়টি মনে রাখবেন যাতে রক্ত প্রবাহকে বাধা না দেওয়া হয়।
অবশেষে, হাঁটুতে অবস্থান করুন যা বুকের চেয়ে বেশি ব্যথা করে। আপনি বালিশ ব্যবহার করে বেদনাদায়ক পাগুলি শুয়ে রাখতে এবং সমর্থন করতে পারেন।
2. রুটিন অনুশীলন
যখন হাঁটুতে ব্যথা কমতে শুরু করে, আপনি হাঁটুর চারপাশে জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অনুশীলন করতে পারেন। নিয়মিত অনুশীলন আপনার হাঁটু শক্ত হতে বাধা দিতে পারে।
তবে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রথমে একটি হালকা অনুশীলন করছেন যাতে এটি পুনরুদ্ধারের সময়কালে হাঁটু জয়েন্টগুলিকে অবিলম্বে একটি ভারী বোঝা দেয় না। আপনি যে খেলাধুলার উদাহরণগুলি করতে পারেন তা হ'ল সাঁতার বা তাই চি।
3. ডায়েট প্রোগ্রাম লাইভ
অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব হাঁটুতে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে। এই অতিরিক্ত চাপ হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণকে ট্রিগার করতে পারে যার ফলে শেষ পর্যন্ত হাঁটুতে ব্যথা এবং ফোলাভাব দেখা দেয়।
অতএব, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের অভিজ্ঞতা অর্জনকারী লোকদের জন্য ডায়েট প্রোগ্রামটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত। হাঁটুর ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করার পাশাপাশি ডায়েট ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।
4. ক্যাপসাইকিন ক্রিম ব্যবহার করুন
ক্যাপসাইসিন মরিচের একটি সক্রিয় যৌগ যা ক্রিম বা মলম হিসাবে ব্যবহৃত হলে ব্যথা উপশম করতে ভূমিকা নিতে পারে। আর্থ্রাইটিসের কারণে হাঁটুতে ব্যথা হ্রাস করতে ক্যাপসাইকিন ক্রিম প্রমাণিত হয়েছে।
কিছু লোকের মধ্যে ক্যাপসাইসিন ক্রিম ত্বকের জ্বালা হতে পারে। যদি কোনও প্রতিক্রিয়া যেমন ক্যাপসাইসিন ক্রিম ব্যবহারের পরে ত্বকে লালচেতা এবং চুলকানি হিসাবে উপস্থিত হয় তবে তাত্ক্ষণিকভাবে চলমান জলের সাথে ত্বককে ধুয়ে ফেলুন এবং অভিযোগটি আরও খারাপ হলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
5. পরিপূরক গ্রহণ
একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে ভিটামিন ই হাঁটুতে ব্যথা হ্রাস করতে পারে কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি -ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই ফাংশনটি প্রায়শই জয়েন্টগুলির প্রদাহ হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়।
যাইহোক, হাঁটুর ব্যথার উপর এই পরিপূরকটির কাজ এবং কার্যকারিতা কীভাবে তা খুঁজে বের করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
উপরের বিভিন্ন উপায় ছাড়াও, আপনি অ্যান্টিনিইরি ড্রাগগুলি যেমন প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেনের মতো নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। তবে হাঁটুর ব্যথার চিকিত্সার জন্য পরিপূরক এবং ওষুধের ব্যবহার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত সুপারিশ এবং ডোজ অনুসারে হওয়া উচিত।
আপনি যদি উপরে হাঁটুর ব্যথার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করে থাকেন তবে হাঁটুর ব্যথার অভিযোগগুলি উন্নতি করে না বা আরও খারাপ হয় না, তবে সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার নিজের অবস্থা ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করা উচিত।
