সুচিপত্র:
আভ্যন্তরীণ শিশুকে একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব গঠনের অন্যতম কারণ হিসাবে বলা যেতে পারে, তবে এটি প্রায়শই তার অস্তিত্ব উপলব্ধি করতে পারে না। তাহলে, একটি অভ্যন্তরীণ শিশু কী এবং এটি কীভাবে একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বকে গঠন করতে পারে?
অভ্যন্তরীণ শিশু এমন একটি শব্দ যা একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া, বৈশিষ্ট্য এবং মনোভাব বর্ণনা করে যা শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে তৈরি হয়, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় অভিজ্ঞতা।
একটি মজার অভিজ্ঞতায় ভরা শৈশব, যেমন বাবা-মায়ের সাথে খেলা এবং ভালবাসা এবং স্নেহের অনুভূতি পাওয়া, ইতিবাচক শক্তি এবং একটি আশাবাদী মনোভাব প্রদান করবে যা একজন ব্যক্তি প্রাপ্তবয়স্ক না হওয়া পর্যন্ত বহন করে।
এদিকে, শৈশবে খারাপ অভিজ্ঞতা, যেমন সহিংসতা বা যৌন হয়রানির সম্মুখীন হওয়া, অবহেলিত বোধ করা এবং প্রিয়জনকে হারানো, মানসিক ক্ষত বা ট্রমা সৃষ্টি করতে পারে যা শিশুটি পরে বড় না হওয়া পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
এই অভ্যন্তরীণ শিশুটি অবচেতন অবস্থায় বেঁচে থাকতে পারে এবং সাধারণত এমন পরিস্থিতিতে দেখা যায় যা কাউকে তাদের আঘাত বা আঘাতের কথা মনে করিয়ে দেয়।
একজন আহত অভ্যন্তরীণ শিশুকে কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
যদি সুরাহা না করা হয়, আহত অভ্যন্তরীণ শিশুটি প্রায়ই নেতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করে, যেমন যোগাযোগ করতে অসুবিধা, সিদ্ধান্ত নেওয়া বা সামাজিক সম্পর্ক স্থাপন, এমনকি পিতামাতার ভুল।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার অন্তঃস্থ সন্তানের উপর আপনার ক্ষত আছে, তবে তা কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি কয়েকটি জিনিস চেষ্টা করতে পারেন, যথা:
1. ভিতরে কি ঘটছে তা বোঝা
যারা আহত ভেতরের শিশুরা সাধারণত ক্রোধ, উদ্বেগ, হতাশা বা আঘাতজনিত ট্রিগার সম্পর্কিত পরিস্থিতির অতিরিক্ত ভয়ের মতো নেতিবাচক অনুভূতি পোষণ করে বা দেখায়।
এমনকি, সবাই সহজে বুঝতে পারে না তার ভেতরের সন্তানের সাথে কী ঘটছে।
অতএব, আপনার যদি কারণ সনাক্ত করা বা প্রায়শই উদ্ভূত নেতিবাচক অনুভূতিগুলি বুঝতে অসুবিধা হয় তবে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
2. জার্নাল লেখা
আপনারা যারা অতীতের ট্রমা পুরোপুরি গ্রহণ করতে পারেননি বা অন্যদের বলতে অনিচ্ছুক বোধ করেন, জার্নালিং এটি কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় হতে পারে।
আবেগ প্রকাশের মাধ্যম হওয়া ছাড়াও, জার্নালিংকে পাস করা অভিজ্ঞতাগুলিকে প্রতিফলিত করার একটি মাধ্যম হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে৷
প্রতিফলন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, আপনি কোন জিনিসগুলি ভাল নয় এবং পরিবর্তন করতে চান, যেমন মনোভাব, অনুভূতি বা কোনও কিছুর প্রতি প্রতিক্রিয়া সনাক্ত করতে এবং বাছাই করতে পারেন৷
৩. ধ্যান করা
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ধ্যানের অনেক উপকারিতা রয়েছে। যাইহোক, ধ্যান একটি আহত অভ্যন্তরীণ শিশুর নিরাময় প্রক্রিয়ায় বিশেষভাবে উপকারী৷
মেডিটেশন আপনাকে উদ্ভূত অনুভূতিগুলিকে চিনতে সাহায্য করতে পারে, যা মানসিক আঘাতকে ট্রিগার করে এমন পরিস্থিতিতে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে সহজ করে তোলে।
উপরন্তু, ধ্যানের মাধ্যমে আপনি উদ্ভূত বিভিন্ন অনুভূতিকে আরও সহজে গ্রহণ করতে এবং স্বীকার করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রকাশ করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন যাতে কোনও অস্থির রাগ বা উত্তর না দেওয়া প্রশ্ন থাকে।
৪. মজার কার্যকলাপ করা
প্রত্যেকেরই সাধারণত বিভিন্ন পছন্দের কাজ বা শখ থাকে। একটি শখ বা মজার ক্রিয়াকলাপ করে, আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা এক মুহুর্তের জন্য ভুলে যেতে পারেন এবং নিজের মধ্যে ইতিবাচক শক্তি তৈরি করতে পারেন৷
এগুলি হল আপনি আহত অভ্যন্তরীণ শিশুকে সুস্থ করার জন্য যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন৷ অভ্যন্তরীণ শিশুর ক্ষতগুলিকে সফলভাবে চিনতে এবং কাটিয়ে উঠার পরে, আপনি অবশ্যই একজন ভাল মানুষ হয়ে উঠতে পারেন এবং আরও সুখী জীবনযাপন করতে পারেন৷
যদি উপরের বিভিন্ন পদক্ষেপগুলি এখনও আপনার জন্য কাজ না করে, তাহলে আপনার আহত অভ্যন্তরীণ শিশুর চিকিৎসার জন্য সঠিক পদ্ধতি বা পদ্ধতি খুঁজে বের করার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার চেষ্টা করুন৷
