সুচিপত্র:
মাথাব্যথা মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনার জানা দরকার। যদিও সাধারণত এটি নিজে থেকে নিরাময় করতে পারে, তবে এমনও মাথাব্যথা রয়েছে যা ক্রমাগত এবং দূরে যাওয়া কঠিন, এমনকি সারাদিনের কার্যকলাপকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
নাম থেকেই বোঝা যায়, একতরফা মাথাব্যথা মাথার একপাশে হয়, হয় মাথার বাম বা ডান দিকে। কিশোর থেকে প্রাপ্তবয়স্ক যে কেউ এই অবস্থার সম্মুখীন হতে পারে৷
একদিকে মাথাব্যথার ঘটনাটি বিভিন্ন জিনিসের কারণে হতে পারে, যেমন মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, দেরিতে খাওয়া, আঘাত এবং এমনকি কিছু রোগ, যেমন মাইগ্রেন এবং ক্লাস্টার মাথাব্যথা।
একতরফা মাথাব্যথার আক্রমণও হঠাৎ ঘটতে পারে বা চলাফেরা বা বিশ্রামের সময় ধীরে ধীরে দেখা দিতে পারে। অতএব, এই শর্তটি অতিক্রম করা দরকার যাতে আপনি কোনও বাধা ছাড়াই আবার আপনার কার্যক্রম পরিচালনা করতে পারেন।
কীভাবে একপাশের মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠবেন
মাথাব্যথা মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি সহজেই করতে পারেন, যথা:
1. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানির ব্যবহার
মাথাব্যথা মোকাবেলা করার প্রথম উপায় হল পানি পান করে পর্যাপ্ত শরীরের তরল পাওয়া। শরীরের তরলের অভাব ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং মাথাব্যথার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস বা 2 লিটার জল পান করছেন৷
2. আপনার মাথার চাপ ছেড়ে দিন
মাথা ব্যথা উপশমের আরেকটি উপায় হল মাথার উপর চাপ কমানো। প্রশ্নে থাকা চাপটি আপনার চুলকে খুব শক্ত করে বেঁধে রাখা বা ব্যান্ডানা খুব টাইট করার মতো। এটি মাথাকে টানটান করে তুলতে পারে এবং মাথাব্যথা শুরু করতে পারে৷
হেয়ার টাই বা ব্যান্ডানা পরার সময় যদি আপনি মাথাব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন, তাহলে চাপ কমাতে অবিলম্বে তা সরিয়ে ফেলুন।
৩. সম্পূর্ণ ঘুম এবং বিশ্রামের সময়
স্ট্রেস মাথাব্যথার অন্যতম কারণ হিসেবে পরিচিত। অতএব, আপনাকে সবসময় চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে উত্সাহিত করা হয়। পর্যাপ্ত ঘুম বা অল্প বিশ্রাম মানসিক চাপ কমাতে পারে যাতে মাথার একপাশের ব্যথা কমে যায়।
৪. পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন সেবন
কফি বা চা-এর মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করলে মাথাব্যথা উপশম হয়। কারণ ক্যাফেইন রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে পারে, মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।
তবে, অত্যধিক ক্যাফেইন খাওয়া বা প্রতিদিন 6 গ্লাসের বেশি আসলে মাথাব্যথা শুরু করতে পারে এবং আরও খারাপ করতে পারে, কারণ ক্যাফেইন শরীরের তরল হ্রাস করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে এবং ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে।
অতএব, যদি একতরফা মাথাব্যথা দেখা দেয়, তবে মাথাব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে এমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে পর্যাপ্ত জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৫. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন
অ্যাসেনশিয়াল অয়েলের সুগন্ধ নিঃশ্বাসে নিলে মাথাব্যথা উপশম হয় বলেও মনে করা হয়। প্রতিটি ধরণের অপরিহার্য তেলের প্রভাব আলাদা। ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলের একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে, যখন পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল মানসিক চাপের কারণে মাথাব্যথা উপশম করতে পরিচিত৷
৬. আদা সেবন
অত্যাবশ্যকীয় তেল ব্যবহার করার পাশাপাশি, আদা খাওয়া মাথাব্যথা উপশমের বিকল্প হতে পারে, কারণ আদার মধ্যে জিঞ্জেরল এবং শাগোল রয়েছে, যা প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে পারে।
উপরে বর্ণিত মাথাব্যথা মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় ছাড়াও, আপনি ফার্মেসিতে ওভার-দ্য-কাউন্টার মাথাব্যথা উপশমকারী ওষুধও নিতে পারেন, যেমন প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন।
এগুলি মাথাব্যথা মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় যা ব্যবহারিক এবং যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। আপনি যদি হঠাৎ একতরফা মাথাব্যথার আক্রমণ অনুভব করেন, অবিলম্বে অভিযোগগুলি উপশম বা দূর করার জন্য উপরের পদ্ধতিগুলি করুন৷
ঘরে চিকিৎসা করা সত্ত্বেও, এমনও মাথাব্যথার আক্রমণ রয়েছে যা সাধারণ চিকিত্সার মাধ্যমে কমে না বা অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে, যেমন বমি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, হঠাৎ ঝাপসা দৃষ্টি, বা শরীরের কিছু অংশে দুর্বলতা।
যদি আপনি উপরের অবস্থার সম্মুখীন হন, যদিও আপনি মাথাব্যথা মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করেছেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে সঠিক চিকিৎসা করা যায়।
