সুচিপত্র:
গরম চায়ের উপস্থিতি সত্যই সাহুরকে আরও সুস্বাদু করে তুলতে পারে। তাছাড়া চায়ের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে জানা যায়। যাইহোক, ভোরবেলা চা খাওয়া কি সত্যিই নিরাপদ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না? আসুন এই নিবন্ধে তথ্য দেখি।
গ্রিন টি, ব্ল্যাক টি, ওলং চা থেকে শুরু করে সাদা চা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের চা রয়েছে যা আপনি উপভোগ করতে পারেন। যে ধরনেরই হোক না কেন, চা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে পরিচিত। এটি বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য ধন্যবাদ৷
চা পান করা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়। আসলে, কিছু লোক ওজন কমাতে চা ব্যবহার করে।
সাহুরে চা পান থেকে উদ্ভূত স্বাস্থ্য ঝুঁকির তথ্য
ভোরে চা পান করা আসলে ঠিক আছে। যাইহোক, যদি ভুল পদ্ধতিতে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, তাহলে এই অগণিত উপকারিতা সহ চা আসলে স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, আপনি জানেন।
নিম্নলিখিত কিছু শর্ত যা আপনি যদি ভুলভাবে প্রক্রিয়াজাত করা চা পান করেন তাহলে ঘটতে পারে:
1. শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণ কমে যায়
চা পরিবেশনের সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এতে চিনি বা দুধ যোগ করা। আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে মিষ্টি চা বা দুধের চা পান করেন, তাহলে অন্য ধরনের খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়।
এটি আপনাকে অন্যান্য খাবার থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব, দ্রুত ক্ষুধার্ত হওয়া, দুর্বল বোধ করা এবং রোজা রাখার সময় ঘুমানোর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। অবশ্যই এটি রোজা রাখার সময় আপনার আরামে ব্যাঘাত ঘটাবে।
2. সহজ তৃষ্ণা এবং বর্ধিত প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি
চিনি বা দুধের চা সহ চিনিযুক্ত পানীয় খাওয়া আপনাকে দ্রুত তৃষ্ণার্ত করে তোলে। এছাড়াও, কিছু ধরণের চায়ে ক্যাফেইন থাকে, যেমন কালো চা।
এক গ্লাস কালো চায়ে প্রায় ৫০-৯০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। যদিও মাত্রা কফির মতো নয়, তবুও ক্যাফেইন খাওয়ার ফলে আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
৩. অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বেড়ে যায়
চাতে থাকা ক্যাফেইন উপাদান পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদন বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং পেটে অস্বস্তি ও অম্বল হতে পারে। অতএব, আপনাকে ভোরবেলা চা খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনার আগে পেটে অ্যাসিডের ইতিহাস থাকে।
৪. লোহার শোষণ বাধাগ্রস্ত হয়
চা পান করা শরীরে আয়রনের শোষণকে বাধা দিতে পারে, বিশেষ করে যখন সাহুর খাওয়ার সাথে সাথে চা পান করা হয়। কারণ হল, চা ট্যানিন সমৃদ্ধ, যা যৌগ যা পরিপাকতন্ত্রে আয়রন বাঁধতে পারে।
৫. বিঘ্নিত ঘুমের ধরণ
যাতে উপবাসের সময় আপনার ঘুমের চাহিদা এখনও পূরণ হয়, আপনাকে সাহুর খেয়ে আবার ঘুমাতে উত্সাহিত করা হয়। যাইহোক, আপনি যদি ভোরবেলা চা পান করেন, চায়ে থাকা ক্যাফেইন উপাদান আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে এবং আপনার ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, এটি রোজা রাখার সময় আপনার ঘুম বঞ্চিত করতে পারে।
সাহুরে চা পানের জন্য নিরাপদ টিপস
যদিও এটির ঝুঁকি রয়েছে, আপনি এখনও ভোরবেলা চা উপভোগ করতে পারেন যতক্ষণ না এটি সঠিক উপায়ে খাওয়া হয়। যাতে ভোরবেলা চা পান করার ঝুঁকি এড়ানো যায় এবং আপনি চায়ের সর্বাধিক উপকারিতা পান, ভোরবেলা চা পান করার জন্য এই কয়েকটি টিপস অনুসরণ করুন:
- এমন চা বেছে নিন যাতে কম ক্যাফেইন থাকে, যেমন সাদা চা, ক্যামোমাইল চা, রুইবোস চা এবং পেপারমিন্ট চা।
- আপনার খাওয়া চায়ের সাথে চিনি বা দুধের যোগ সীমিত করুন।
- শরীরে আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ রোধ করতে খাওয়ার এক ঘণ্টা পর চা পান করুন।
- প্রতিদিন ৩-৫ কাপের বেশি চা পান করা এড়িয়ে চলুন।
চা পান করার পাশাপাশি, ভোরবেলা স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না, যাতে আপনার রোজা ঠিক থাকে এবং আপনার শরীর ফিট থাকে।
যদি আপনি ভোরবেলা চা খাওয়ার পরে কিছু স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অভিযোগ অনুভব করেন, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না যাতে আপনি সঠিক চিকিৎসা পেতে পারেন।
