এই কারণেই গর্ভাবস্থায় এনার্জি ড্রিংক এড়ানো উচিত

সুচিপত্র:

এই কারণেই গর্ভাবস্থায় এনার্জি ড্রিংক এড়ানো উচিত
এই কারণেই গর্ভাবস্থায় এনার্জি ড্রিংক এড়ানো উচিত
Anonim

গর্ভাবস্থায় প্রায়ই যে ক্লান্তি অনুভূত হয় তা কিছু গর্ভবতী মহিলাকে এনার্জি ড্রিংক পান করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারে। আসলে, এই ধরনের পানীয় গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত। এটা কেন?

গর্ভবতী মহিলাদের এনার্জি ড্রিংক খাওয়া সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল তাদের মধ্যে থাকা সামগ্রী৷ বেশিরভাগ এনার্জি ড্রিংকগুলিতে অন্তত একটি পদার্থ থাকে যা গর্ভাবস্থায় হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা রাখে৷

এই কারণেই গর্ভাবস্থায় এনার্জি ড্রিংক এড়িয়ে চলা উচিত - অ্যালোডোক্টার

এনার্জি ড্রিংক সামগ্রী

বিভিন্ন ব্র্যান্ডের এনার্জি ড্রিংকের মধ্যে বিষয়বস্তু সাধারণত প্রায় একই রকম। নিম্নে এনার্জি ড্রিঙ্কের কিছু বিষয়বস্তু রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের খেয়াল রাখতে হবে:

1. ক্যাফেইন

ক্যাফিন সেবন করলে শক্তি বৃদ্ধি, ফোকাস এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। তবে, গর্ভাবস্থায় বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে, ক্যাফেইন গর্ভপাত বা কম ওজনের শিশুর জন্মের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

এছাড়া, অত্যধিক ক্যাফেইনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন, উদ্বেগ, মাথা ঘোরা, পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়া৷

1 বোতল এনার্জি ড্রিংক, বা প্রায় 500 মিলি, প্রায় 80-160 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। এদিকে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের কম ক্যাফেইন গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একজন ব্যক্তি ক্যাফিনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হতে পারে, তাই নিম্ন মাত্রা তার উপর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ক্যাফেইন ব্যবহার ন্যূনতম সীমাবদ্ধ করা উচিত।

2. চিনি

ক্যাফিন ছাড়াও, বেশিরভাগ এনার্জি ড্রিংকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে যোগ করা চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি থাকে। 1 বোতল এনার্জি ড্রিংকে প্রায় 54 গ্রাম চিনি থাকতে পারে, যা 13 চা চামচ চিনির সমতুল্য।

ঠিক আছে, গর্ভবতী মহিলাদের অত্যধিক চিনি খাওয়ার ফলে অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি পায় যা গর্ভাবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়৷

৩. সোডিয়াম

1 বোতল এনার্জি ড্রিঙ্কে সাধারণত 100-200 মিলিগ্রাম সোডিয়াম বা সোডিয়াম থাকে, যার মানে এটি বেশ বেশি। উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত অনেক খাবার বা পানীয় খাওয়া উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায় এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ফোলা আরও খারাপ করে বলে জানা যায়৷

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুমোদিত সোডিয়ামের মাত্রা প্রতিদিন 2,300 মিলিগ্রামের বেশি নয়৷ এটি মাত্র 1 চা চামচ লবণের সমান। সুতরাং, যদি গর্ভবতী মহিলারাও এনার্জি ড্রিংক থেকে সোডিয়াম খান, তাহলে সম্ভাবনা রয়েছে যে গর্ভবতী মহিলারা অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণ করবেন৷

৪. টরিন

টৌরিন এনার্জি ড্রিংকসে পাওয়া যায়। প্রকৃতপক্ষে, এই অ্যামিনো অ্যাসিড শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করার পাশাপাশি রক্তে জল এবং খনিজগুলির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রকৃতপক্ষে, বুকের দুধ বা শিশুর ফর্মুলা সাধারণত টরিন উপাদান দিয়ে সজ্জিত হয়।

দৈনিক টরিন গ্রহণ যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ বলে জানা যায় প্রায় 100 মিলিগ্রাম, যখন 1 বোতল এনার্জি ড্রিংকের মধ্যে টরিনের পরিমাণ 1,000 মিলিগ্রামে পৌঁছতে পারে৷

আচ্ছা, 10 গুণ পর্যন্ত টরিন খাওয়ার নিরাপত্তার জন্য এখনও জানা যায়নি। এছাড়াও, টরিন এনার্জি ড্রিংক থেকে আসে যা সাধারণত পুষ্টির ভালো উৎস নয়।

উপরের উপাদানগুলি ছাড়াও, এনার্জি ড্রিংকগুলিতে সাধারণত জিনসেং, জিনকো বিলোবা এবং ইয়োহিম্বের মতো ভেষজ উপাদান থাকে, যার নিরাপত্তা এখনও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিশ্চিত নয়৷ তাই, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় এনার্জি ড্রিংক এড়িয়ে চলাই ভালো।

গর্ভাবস্থায় শক্তি উৎপন্ন করার প্রাকৃতিক উপায়

এনার্জি ড্রিংক খাওয়ার পরিবর্তে, গর্ভবতী মহিলারা শক্তি পুনরুজ্জীবিত করার প্রাকৃতিক উপায় বেছে নিলে ভালো হয়, নিচের মত:

  • স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা যদি সম্ভব হয়, ক্রিয়াকলাপের মধ্যে ঘুমিয়ে নিন।
  • শক্তি নিষ্কাশন কার্যক্রম হ্রাস করুন। এছাড়াও স্বাভাবিক ব্যায়ামকে হালকা করে পরিবর্তন করুন।
  • সুষম পুষ্টি সহ খাবার খান, যেমন ব্রাউন রাইস, মুরগির মাংস, মাছ, গরুর মাংস, ফল, সবজি এবং বাদাম।
  • আটা এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেট আছে এমন অনেক খাবার যেমন সাদা ভাত বা সাদা রুটি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
  • প্রতিদিন ২-৩ লিটার জল খাওয়ার মাধ্যমে সঠিকভাবে পর্যাপ্ত তরল।

যদি উপরের বিভিন্ন উপায়গুলি ভালভাবে নেওয়া হয় তবে গর্ভবতী মহিলারা এখনও প্রায়শই ক্লান্ত বা উদ্যমী বোধ করেন না, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এটা হতে পারে যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি অন্য অবস্থার একটি উপসর্গ, যেমন গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা।

জনপ্রিয় বিষয়