সুচিপত্র:
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জলের বিভিন্ন উপকারিতা
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জল খাওয়ার জন্য নিরাপদ টিপস
শুধু পানিশূন্যতা প্রতিরোধই নয়, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জলের উপকারিতা অনেক বৈচিত্র্যময়। এছাড়া নারকেলের পানি ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো বলে জানা যায়। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় নারকেল জল খাওয়ার অন্যান্য উপকারিতাগুলি জানতে চান তবে নিম্নলিখিত নিবন্ধে উত্তরটি দেখুন৷
পেটে ব্যথা বা গুরুতর ডিহাইড্রেশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নারকেল জল একটি ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন পানীয় হিসাবে পরিচিত। এছাড়াও, নারকেল জল গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের জন্য কার্যকর বলেও পরিচিত৷
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জলের বিভিন্ন উপকারিতা
নারকেলের জলে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং প্রোটিনের মতো বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এছাড়াও, নারকেলের পানিতে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম নামক খনিজ পদার্থ রয়েছে।
এর পুষ্টি উপাদানের জন্য ধন্যবাদ, নারকেলের জল গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জলের বিভিন্ন উপকারিতা নিম্নরূপ:
1. হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন
বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া বা মর্নিং সিকনেস নামেও পরিচিত একটি অভিযোগ প্রায় প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলারই হয়৷ এই অবস্থা গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে তরল নির্গত করতে পারে, এইভাবে ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব ঘটায়৷
গর্ভবতী মহিলাদের শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপনের জন্য নারকেল জল একটি বিকল্প হতে পারে। কারণ নারকেলের পানিতে ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, যেমন পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।
2. শরীরের তরল গ্রহণ পূরণ করুন
ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার শরীরে তরল গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। শুধু জল নয়, গর্ভবতী মহিলারাও শরীরের তরল চাহিদা মেটাতে নারিকেল জল পান করতে পারেন৷
পর্যাপ্ত শরীরের তরল সহ, গর্ভবতী মহিলারা সতেজ এবং কম ক্লান্ত বোধ করবেন।
৩. মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করুন
গর্ভাবস্থায় মূত্রনালীর সংক্রমণ সাধারণ। এই অবস্থা গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটতে পারে এবং মূত্রনালীর কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারে৷
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জলের উপকারিতাগুলি একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক বলে বিশ্বাস করা হয় যা গর্ভবতী মহিলাদের আরও সহজে প্রস্রাব ত্যাগ করতে এবং ইউটিআই প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷
৪. রক্তচাপ কমানো
নারকেলের জল রক্তে শর্করাকে কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। এর কারণ হল নারকেলের জলে পটাসিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে প্রমাণিত।
তবে, গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপ বা প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে নারকেল জল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
৫. ভ্রূণের বিকাশকে সমর্থন করে
নারকেলের পানিতে ক্যালসিয়াম থাকে যা ভ্রূণের হাড় ও দাঁতের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, নারকেলের পানিতে থাকা ক্যালসিয়াম উপাদান ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য প্রধান পুষ্টি হিসেবে ব্যবহার করা যায় না।
অতএব, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার জন্য শাকসবজি এবং ফল থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি-ঘন খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জল খাওয়ার জন্য নিরাপদ টিপস
গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভের ভ্রূণ উভয়ের জন্যই নারকেল জলের অনেক উপকারিতা রয়েছে। যাইহোক, কিছু জিনিস রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের নারকেল জল খাওয়ার আগে মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে এটি এখনও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হয়৷
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জল খাওয়ার জন্য নিম্নলিখিত কিছু নিরাপদ টিপস:
- অত্যধিক নারকেল জল পান করা বা জলের পরিবর্তে নারকেল জল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন৷
- নারকেলের জলে অতিরিক্ত স্বাদ বা চিনি যোগ করা এড়িয়ে চলুন।
- বোতলজাত নারকেল জল খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং গাছ থেকে তোলা বিশুদ্ধ নারকেল জল পান করা ভাল৷
- যদি আপনি স্বাদ পছন্দ না করেন বা এটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে তাহলে নিজেকে নারকেল জল পান করতে বাধ্য করা এড়িয়ে চলুন৷
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জলের উপকারিতা পাওয়া যেতে পারে যদি নিয়মিত সেবন করা হয় তবে অতিরিক্ত নয়। যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলারা নারকেল জল খাওয়ার পরে অভিযোগ অনুভব করেন, যেমন বমি বমি ভাব, বমি, পেট ব্যথা বা ডায়রিয়া, একটি পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন৷
