যথাযথ পুষ্টি দিয়ে আপনার ছোট একজনের বুদ্ধিমত্তাকে সমর্থন করুন

হ্যালো মা, আপনার ছোট্টটির জীবনের গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়গুলি আপনার জানা উচিত। তাদের মধ্যে একজন, মায়েদের অবশ্যই জানা উচিত যে 1-5 বছর বয়সটি ছোট বাচ্চার বুদ্ধিমত্তাকে অপ্টিমাইজ করার জন্য একটি সুবর্ণ সময়।

অন্যান্য বয়সের পর্যায়ে তুলনা করলে, সুবর্ণ সময়কালে, আপনার ছোট্টটির তথ্য শোষণ করার ক্ষমতা সর্বাধিক হয়।

সাধারণত, বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানের বুদ্ধিমত্তা পরিমাপ করে জ্ঞানীয় ক্ষমতা থেকে, যেমন স্ট্রিং শব্দ, গণনা এবং বস্তু শনাক্ত করা। সেভাবে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। ছোট একজনের বুদ্ধিমত্তা শুধুমাত্র বুদ্ধিমত্তা দ্বারা পরিমাপ করা হয় না বা যা বুদ্ধিমত্তা নামেও পরিচিত।

এখন থেকে, মাকে বুদ্ধিবৃত্তিক, শারীরিক এবং সামাজিক বুদ্ধিমত্তার সমন্বয় থেকে ছোটটির বুদ্ধিমত্তা পরিমাপ করতে হবে। আপনার সন্তানের বুদ্ধিবৃত্তিক, শারীরিক এবং সামাজিক বুদ্ধি কেমন?

বুদ্ধিবৃত্তিক বুদ্ধিমত্তাকে মানসিক বুদ্ধিমত্তাও বলা হয় যার মধ্যে শিশুর যোগাযোগ করার, সমস্যার সমাধান করার, পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার এবং সমালোচনা করার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত। শব্দ স্মার্ট, নম্বর স্মার্ট, ছবি স্মার্ট, প্রকৃতি স্মার্ট, এবং সঙ্গীত স্মার্ট.

শারীরিক বুদ্ধিমত্তা মোটর বিকাশের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত যাকে সাধারণত বডি স্মার্ট বলা হয়। শিশুর প্রকৃতি অন্বেষণ করার ক্ষমতা থেকে শারীরিক বুদ্ধিমত্তা দেখা যায় বা প্রায়ই বলা হয় নেচার স্মার্ট।

যদিও সামাজিক বুদ্ধিমত্তা হল ছোট একজনের সামাজিক পরিবেশের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা৷

এই বুদ্ধিমত্তাগুলির প্রতিটি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং একই অংশের সাথে সমর্থিত হওয়া আবশ্যক। যাইহোক, তিন ধরনের বুদ্ধিমত্তা অপ্টিমাইজ করার জন্য বিভিন্ন সমর্থন প্রয়োজন। তিনটিই অপ্টিমাইজ করতে আপনার যে সমর্থনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা এখানে:

বুদ্ধিবৃত্তিক বুদ্ধিমত্তার জন্য সমর্থন

1. অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড (ওমেগা ৩ এবং ৬)

   DHA (ডোকোসেহ্যাক্সায়েনয়িক অ্যাসিড) এবং AA (অ্যারাকিডোনিক অ্যাসিড) ওমেগা 3 প্রয়োজনীয় দীর্ঘ শৃঙ্খলের অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা 6। ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা 3 (আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড) এবং ওমেগা 6 (লিনোলিক অ্যাসিড) যা শিশুর পর্যবেক্ষণ এবং চিন্তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না। আপনি এটি সালমন, টুনা, চিংড়ি, ক্ল্যামস, আখরোট, সয়াবিন এবং জলপাই তেল থেকে পেতে পারেন৷

2. Choline

   Choline মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তির কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান। উপরন্তু, কোলিন শরীরের অন্যান্য অঙ্গের সাথে মস্তিষ্কের যোগাযোগ প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। কোলিন ধারণ করা খাদ্যের উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে ডিম, ফোর্টিফাইড মিল্ক, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং সয়াবিন।

3. আয়রন

   লোহা মায়েলিন উৎপাদন ও রক্ষণাবেক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ, ফ্যাটি স্তর যা স্নায়ুকে ঢেকে রাখে এবং রক্ষা করে।এছাড়াও, হিমোগ্লোবিন, মায়োগোব্লিন, হরমোন এবং সংযোগকারী টিস্যু তৈরিতেও আয়রনের প্রয়োজন হয়। আয়রনের খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসবজি, মটরশুটি, মুরগি এবং চর্বিহীন গরুর মাংস।

4. ভিটামিন A

   1-3 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ প্রয়োজন (RDA, 2013)। দৃষ্টি ফাংশন সমর্থন করতে এবং সংক্রমণ এবং রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে ভিটামিন এ প্রয়োজন। ভিটামিন এ হাড়, দাঁত এবং নরম টিস্যুর বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন A গ্রহণের জন্য আপনার ছোট বাচ্চা গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলু এবং লাল মরিচ খায় তা নিশ্চিত করুন।

শারীরিক বুদ্ধিমত্তার জন্য সমর্থন

প্রোটিন শরীরের প্রতিটি কোষে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমাদের শক্তির 15 শতাংশ প্রোটিন থেকে আসে। অতএব, প্রোটিন একটি অপরিহার্য উপাদান যা আপনার ছোট্টটিকে সক্রিয়ভাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করবে। আপনার ছোট্টটির জন্য প্রোটিনের সেরা উত্স হল মটরশুটি, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, ডিম এবং দুধ।

1. আলফা-ল্যাকটালবুমিন

   আলফা-ল্যাকটালবুমিন হল একটি হুই প্রোটিন যা মোট হজমযোগ্য প্রোটিন সামগ্রীর প্রায় 20% নিয়ে গঠিত। এই প্রোটিন খনিজ শোষণ বাড়াতে পারে এবং ফাংশনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং একটি প্রিবায়োটিক প্রভাব রয়েছে। আলফা ল্যাকটালবুমিন প্রচুর পরিমাণে মাংস, মুরগি, মাছ, ডিম এবং ফোর্টিফাইড দুধে পাওয়া যায়।

সামাজিক বুদ্ধিমত্তার জন্য সমর্থন

আপনার ছোট্টটিকে ভালবাসা এবং মনোযোগ দিন এবং সে যে ইতিবাচক কাজ করে তার প্রশংসা করুন। এছাড়াও, তার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে তাকে তার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার সুযোগ দিন।

আপনার বাচ্চাদের বৌদ্ধিক, শারীরিক এবং সামাজিক বুদ্ধিমত্তার সমন্বয়কে তাদের বয়স অনুযায়ী তাদের জন্য সেরা উদ্দীপনা এবং পুষ্টি দিয়ে সমর্থন করা চালিয়ে যান।