তরুণ গর্ভবতী মহিলারা কেন বেশি আবেগপ্রবণ হয় এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়

অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করা সহজ, উদাহরণস্বরূপ, আরও সহজে কান্নাকাটি করা, রেগে যাওয়া বা আরও সংবেদনশীল হওয়ার প্রবণতা। এই অবস্থাটি শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তনের কারণে ঘটে, যেমন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি, যা গর্ভাবস্থায় ঘটে।

যুবতী গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে অস্থির মানসিক পরিবর্তনগুলি সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম 6-10 সপ্তাহে ঘটে। এর পরে, এই অবস্থাটি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের দিকে উন্নত হবে এবং প্রসবের সময় ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে পুনরায় আবির্ভূত হবে৷

তরুণ আবেগী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কারণ

আসলে, গর্ভাবস্থায় যে আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন তা স্বাভাবিক এবং সাধারণ। এই অবস্থাটি বিভিন্ন কারণেও হতে পারে, যার মধ্যে একটি হল গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি।

এই দুই ধরনের হরমোনের বর্ধিত মাত্রা মস্তিষ্কের মেজাজ বা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, যাতে অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলারা বেশি আবেগপ্রবণ হয়।

এটি ছাড়াও, অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলারা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি থেকে শুরু করে দ্রুততর হওয়া, ক্লান্তি এবং চাপ যা সহজেই আসে, সকালের অসুস্থতা, যা এই সময়ে অনুভব করা যায় এমন বিভিন্ন কারণে মেজাজের পরিবর্তনের অভিজ্ঞতাও পেতে পারে। গর্ভাবস্থা।.

অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলারাও প্রায়শই তাদের শিশুর এবং নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হন বা এমনকি খারাপ মা হওয়ার ভয়ও অনুভব করেন। এই উদ্বেগ এবং ভয় অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের আবেগকে কম স্থিতিশীল করতে পারে৷

যৌবনে গর্ভবতী হলে আবেগকে কীভাবে সহজেই পরিবর্তিত করা যায়

আপনি যদি অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একজন হন এবং মনে করেন যে আপনার আবেগ বা মেজাজ অস্থির, চিন্তা করবেন না বা বিভ্রান্ত হবেন না। কারণ, এই শর্তগুলি কাটিয়ে উঠতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. আপনার কাছের মানুষদের অনুভূতির কথা বলা

আবেগজনিত অশান্তি যা দ্রুত পরিবর্তিত হয় অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা যে অনুভূতি বা আবেগ সবসময় একা অনুভব করেন তা রাখবেন না।

গর্ভবতী মহিলারা বিশ্বাস করে আপনার অনুভূতিগুলি অন্যদের সাথে কথা বলার বা বলার চেষ্টা করুন৷ সঙ্গীর সাথে থাকা ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা তাদের পরিবারের সদস্য বা নিকটতম বন্ধুদেরও বলতে পারেন৷

শুধু মানসিক সমর্থন পাওয়ার জন্য নয়, আপনার কাছের লোকদের সাথে গল্প শেয়ার করা গর্ভবতী মহিলাদের যে উদ্বেগ অনুভব করে তাও কমাতে পারে।

2. পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম

আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি দ্রুত আসে। অতএব, এটি কাটিয়ে উঠতে, গর্ভবতী মহিলাদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম প্রয়োজন।

যদি গর্ভবতী মহিলারা দিনের বেলায় ক্লান্ত বোধ করেন তবে একটু ঘুমানোর জন্য চেষ্টা করুন, যা প্রায় 30 মিনিট। গর্ভবতী মহিলাদেরও রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানো দরকার, প্রতিদিন অন্তত ৭-৯ ঘণ্টা।

এইভাবে, গর্ভবতী মহিলারাও ঘুমের অভাবের কারণে অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করবেন না যা মেজাজ খারাপের অন্যতম কারণ।

৩. শখ বা মজার জিনিস করা

শরীরকে আরও শিথিল করতে এবং শান্ত বোধ করতে, গর্ভবতী মহিলারা শখ বা তাদের পছন্দের জিনিসগুলি করতে পারেন। কিছু মজার ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন, যেমন আপনার পছন্দের সিনেমা দেখা, আপনার নিকটতম বন্ধুদের সাথে দুপুরের খাবার খাওয়া এবং এমনকি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ স্পা করা।

৪. শারীরিক পরিশ্রম বা হালকা ব্যায়াম করা

যুবতী গর্ভবতী মহিলাদের ক্রিয়াকলাপ করার ক্ষেত্রে আরও সতর্ক হওয়া দরকার। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে গর্ভবতী মহিলাদের ব্যায়াম করা উচিত নয়।শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা নিয়মিত ব্যায়াম করা আসলে মস্তিষ্ককে এন্ডোরফিন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যা রাসায়নিক পদার্থ যা মেজাজ উন্নত করতে পারে।

এটা শুধু যে গর্ভবতী মহিলাদের তাদের পছন্দের খেলার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদের এমন ব্যায়াম বেছে নেওয়া উচিত যেগুলি হালকা এবং করা সহজ, যেমন অবসরে বাড়ির চারপাশে হাঁটা, সাঁতার কাটা বা গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম করা তাদের ক্ষমতা অনুযায়ী৷

৫. আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটান

কেবল তরুণ গর্ভবতী মহিলারাই যারা গর্ভাবস্থায় উদ্বিগ্ন বোধ করেন, পিতৃপুরুষদেরও একইভাবে অনুভব করতে পারেন। তাই, গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের সঙ্গীদের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য এবং গর্ভাবস্থায় যে উত্তেজনা অনুভব করা হয় তা কমাতে একসঙ্গে সময় কাটানোর পরামর্শ দেওয়া হয়৷

যদি প্রয়োজন হয়, গর্ভবতী মহিলা এবং তাদের সঙ্গীরা একসাথে ছুটিতে বা বেবিমুনে যেতে পারেন। দৃঢ় বন্ধনের সাথে, গর্ভবতী মহিলারা এবং তাদের সঙ্গীরা একে অপরের অনুভূতি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে, যাতে তাদের মেজাজও ভালভাবে বজায় রাখা যায়।

অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের আবেগের পরিবর্তন যা দ্রুত ঘটে তা স্বাভাবিক। যাইহোক, এই অবস্থাটি দীর্ঘমেয়াদে ঘটলে, দুই সপ্তাহের পরেও উন্নতি না হলে এবং অত্যধিক উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার দিকে নিয়ে গেলে লক্ষ্য রাখতে হবে৷

যদি গর্ভবতী মহিলারা এইরকম অনুভব করেন তবে গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক অবস্থার সাথে সঠিকভাবে মোকাবিলা করার জন্য একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না৷